Tips para cuidar tú vista en la oficina

Los ojos se caracterizan por ser uno de los órganos más pequeños y sensibles de todo el cuerpo humano.

La vista juega un papel muy importante en el día a día, puesto que, son los encargados de interpretar todos aquellos tamaños, formas, textura, colores, distancia, profundidad y hasta la velocidad de todos los objetos.

Actualmente la mayoría de los trabajos bien sean de oficina o desde casa, requieren el uso de computadoras por muchas horas al día.

Cuando no se está usando el computador, suelen usarse los teléfonos o las tabletas.

La tecnología hace que la vista se exponga a mucha luz.

Esto trae como consecuencia cansancio ocular, irritación en los ojos o lesiones.

Por esta razón, te dejamos algunos tips que te ayudarán a evitar cualquier molestia y proteger la vista cuando te encuentres trabajando.

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Cuidados frente al computador

  • Distancia adecuada

La pantalla o monitor de la computadora deben tener una distancia de al menos 50cm o a un brazo de distancia y justamente ubicada debajo de la vista, lo recomendable es colocarla en un ángulo de 20° por debajo de la vista.

Esto ayuda a no forzar la vista y así evitar la fatiga o cansancio visual. Además, al mantenerla a esa distancia, los parpados cubren más el globo ocular lo que hace que se mantenga humectado.

  • Brillo al mínimo

El brillo de la pantalla debe estar en el nivel mínimo que permita ver sin forzar la vista, pero a su vez que no genere reflejos.

Existen algunos factores que obligan al usuario a tener el brillo de su pantalla al máximo, es recomendable que:

  • Mantengas la pantalla libre de polvos; esto ayuda a aumentar la nitidez.
  • Evita ubicar tu computadora frente a una ventana, ya que, los rayos de sol pueden reflejarse en la pantalla o pegar directamente en tus ojos.
  • La luz natural es bastante buena, si trabajas en un lugar con posibilidades de tener luz natural aprovéchala al máximo, en el caso de no contar con luz natural utiliza bombillos con poco brillo o de luz tenue.

 

  • Descansa la vista

¿Cómo es posible descansar la vista mientras se está en el trabajo?

Es ideal que luego de trabajar dos horas frente al computador dediques 15 minutos de descanso visual. En caso de que no puedas descansar los 15 minutos, intenta hacerlo 2 minutos cada 15-25 minutos.

En este descanso debes alejar la vista de la computadora y cerrar los ojos, así la vista podrá estar más fresca.

  • ¡No te olvides de parpadear!

Las personas normalmente suelen parpadear hasta 20 veces por minuto, pero cuando se está trabajando frente a una pantalla los parpadeos se reducen considerablemente. No parpadear con frecuencia puede hacer que tus ojos se sequen.

Parpadea tantas veces puedas cuando te encuentres trabajando en la computadora. Esto te ayudará a mantener los ojos lubricados y sanos.

  • Toma vitaminas

Toma regularmente vitaminas A, C, E y antioxidantes. Esto será muy beneficioso para tu salud ocular.

¡No olvides visitar el oftalmólogo regularmente!

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  • Descansa la vista

¿Cómo es posible descansar la vista mientras se está en el trabajo?

Es ideal que luego de trabajar dos horas frente al computador dediques 15 minutos de descanso visual. En caso de que no puedas descansar los 15 minutos, intenta hacerlo 2 minutos cada 15-25 minutos.

En este descanso debes alejar la vista de la computadora y cerrar los ojos, así la vista podrá estar más fresca.

  • ¡No te olvides de parpadear!

Las personas normalmente suelen parpadear hasta 20 veces por minuto, pero cuando se está trabajando frente a una pantalla los parpadeos se reducen considerablemente. No parpadear con frecuencia puede hacer que tus ojos se sequen.

Parpadea tantas veces puedas cuando te encuentres trabajando en la computadora. Esto te ayudará a mantener los ojos lubricados y sanos.

  • Toma vitaminas

Toma regularmente vitaminas A, C, E y antioxidantes. Esto será muy beneficioso para tu salud ocular. Puedes revisar en nuestro catálogo de medicamentos las vitaminas que necesites en Farmasmart.com

¡No olvides visitar el oftalmólogo regularmente!

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